Menos sodio, riñones más felices

Cada día los riñones de una persona procesan aproximadamente 190 litros de sangre para eliminar alrededor de 2 litros de productos de desecho y agua en exceso.

Los riñones filtran la sangre y eliminan a través de la orina los productos de desecho (en especial urea y creatinina) y el exceso de líquido que se acumula en el organismo.

Pero no solo eso: también controlan la presión arterial y la acidez de la sangre, ayudan a conservar los huesos sanos, participan en la producción de glóbulos rojos y mantienen el equilibrio del agua y los electrolitos, como sodio y potasio.

Existen una serie de buenos hábitos para mantenerlos saludables, como:

Seguir una dieta balanceada, tomar suficientes líquidos y consumir poca sal.

Hacer ejercicio con regularidad y controlar la presión arterial.

Dormir suficiente (para los adultos, lo ideal son entre 7 y 8 horas)

No fumar, limitar la ingesta de alcohol y no automedicarse.

Si se vive con diabetes, a continuación presentamos algunas recomendaciones puntuales
sobre alimentación, las cuales pueden ayudar a prevenir la Enfermedad Renal Crónica.

Compre alimentos frescos en lugar de congelados o procesados.

Se recomienda utilizar especias, hierbas comestibles y condimentos libres de sodio, así realzará los sabores de la comida sin utilizar la sal.

Enjuagar los alimentos enlatados con agua potable para eliminar el exceso de sodio.

Retirar el salero de la mesa, para evitar agregarle más sal a los alimentos.

Se recomienda reducir el uso de la sal al preparar los alimentos en casa.

Se recomienda optar por comidas totalmente caseras en lugar de alimentos congelados, enlatados o comida rápida.

Reducir la ingesta de sodio en la dieta:

Consumir menos sodio ayuda a disminuir la presión arterial y también puede reducir el avance de la enfermedad de los riñones.

La Diabetes es una enfermedad que puede generar complicaciones graves como la enfermedad Renal Crónica si no es tratada correctamente.

Estas recomendaciones complementan el tratamiento indicado por el médico, no lo sustituyen. Es recomendable que quienes padecen esta patología consulten a su médico.

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Referencias

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